🔬 Чому всі говорять про “сонячний” вітамін і чи справді без нього ми старіємо швидше?
У той час як багато хто асоціює вітамін D із засмагою, насправді це речовина, від якої залежить не лише стан кісток, а й імунітет, психіка, серце, мозок і навіть ймовірність розвитку раку.
❗️Дефіцит — це не виняток, а нова норма
За даними ВООЗ, до 60% європейців мають дефіцит вітаміну D, навіть не підозрюючи про це. Особливо це стосується мешканців північних країн, офісних працівників, людей старшого віку, веганів, а також тих, хто користується сонцезахисними кремами постійно.
🚨 Наслідки дефіциту:
- Часті застуди, слабкий імунітет
- Хронічна втома, депресія, тривожність
- Ламкі кістки, остеопороз
- Порушення обміну речовин, підвищений ризик діабету
- Схильність до аутоімунних хвороб
- Зниження когнітивних функцій
💡 Як перевірити рівень вітаміну D?
Достатньо зробити аналіз крові на 25(OH)D. Оптимальним вважається рівень від 40 до 60 нг/мл. У більшості українців він — менше 20. У деяких — критично низький (нижче 10).
🧃 Де взяти вітамін D?
- Сонце — 15-30 хвилин щодня з відкритими руками й обличчям без крему (за наявності сонця)
- Харчування — жирна риба, яйця, печінка тріски, молочні продукти
- Добавки — найпопулярніший шлях, особливо восени й взимку
Форма D3 (холекальциферол) краще засвоюється, ніж D2. Часто рекомендована доза — 2000–4000 МО на добу, але краще — після аналізу.
🤯 Цікавий факт:
Дефіцит вітаміну D спостерігається у понад 80% пацієнтів із COVID-19 із важким перебігом. Це не доводить причинно-наслідковий зв’язок, але змушує замислитись.
✅ Висновок
Вітамін D — це не просто “ще один мікроелемент”. Це регулятор здоров’я всього організму. І його дефіцит — тиха епідемія, яку варто сприймати серйозно.
🧪 Здай аналіз, почни прийом добавок — і побачиш, як зміниться твоє самопочуття вже за кілька тижнів.
Підпишись на нас, щоб не пропустити важливе:
- 📢 Telegram: https://t.me/Ateolive
- 📘 Facebook: https://www.facebook.com/Ateolivenews